Ο οδηγός της τεμπέλας για να χάσει βάρος με 10 μικρά κόλπα

Η απώλεια βάρους κανονικά χρειάζεται πολύ ιδρώτα και πειθαρχία, αλλά ακόμα και όταν δεν είστε διατεθημένες να το ρίξετε στην γυμναστική και την μέτρηση θερμίδων, υπάρχουν πολλοί απλούστεροι τρόποι για να μπείτε ευκολότερα στο παλιό σας τζιν.
Χρησιμοποιώντας αυτά τα 10 μικρά κόλπα καθημερινά θα τα καταφέρετε να χάσετε βάρος, χωρίς γυμναστήριο ή ειδική διατροφή

1. Πάντα ξεκινάτε το γεύμα σας με ένα ποτήρι νερό: Θα ενυδατωθείτε και θα αισθανθείτε αμέσως πιο χορτάτη. Αυτό θα σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής.
2. Κάντε μερικές απλές αλλαγές σε κάθε γεύμα: Προτιμήστε στην σαλάτα σας μια σως βινεγκρέτ αντί για ένα παχυντικό dressing και θα γλυτώσετε με αυτό τον τρόπο 80 ολόκληρες θερμίδες, ενώ επιλέγοντας φρέσκα φρούτα αντί για γλυκά θα εξοικονομήσετε δεκάδες.
3. Αν πάλι θέλετε οπωσδήποτε να γλυκαθείτε, ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας για επιδόρπιο θα είναι ότι πρέπει για να καθησυχάσετε το πάθος σας για ζάχαρη. Μπορεί να μην νιώσετε απόλυτα ικανοποιημένες τις πρώτες φορές, σύντομα όμως θα συνηθίσετε και θα απεξαρτηθείτε από τον εθισμό σας για ζάχαρη εξοικονομώντας και αρκετές θερμίδες!
4. Να είστε επιμελής με τις μερίδες σας: Αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε πόσο τρώτε.. Αποφύγετε να τρώτε από την κατσαρόλα ή την σακούλα και χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα .
5. Ακόμα κι αν δεν είστε αθλητικός τύπος μπορείτε να γυμνάζεστε κάθε μέρα υιοθετώντας κάποιες μικρές και απλές συνήθειες. Για παράδειγμα επιλέξτετις τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα ή παρκάρετε λίγο μακρύτερα από την είσοδο του γραφείου σας για να σας δοθεί η ευκαιρία να περπατήσετε
6. Μην πίνετε τις θερμίδες σας: Είναι ένας συνηθισμένος λόγος για τον οποίο δεν βλέπετε αποτελέσματα, η κατανάλωση δηλαδή αναψυκτικών ή συσκευασμένων χυμών το πρωί και ένα μεγάλο ποτήρι μπύρα στο δείπνο . Προτιμήστε το νερό αρωματισμένο με φρέσκα υλικά, όπως το αγγούρι, λεμόνι, η μέντα κλπ προκειμένου να γλυτώσετε αρκετές θερμίδες

7. Μην εξαντλήτε τον εαυτό σας στην πείνα: Λίγη αφαγία μπορεί να σας κάνει καλό, αλλά το να πεθαίνετε από την πείνα όλη την ημέρα για να πέφτετε με τα μούτρα το βράδυ είναι και ανθυγιεινό και σαμποτάρει τις προσπάθειες σας.. Με σωστά προγραμματισμένα γεύματα και σνακ, αποφεύγετε τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που αργά ή γρήγορα θα σας κάνουν να “σπάσετε” και να παραιτηθείτε
8. Προτιμήστε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και πλούσια σε φυτικές ίνες και κρατηθείτε μακριά από τις “άδειες”, υψηλής θερμιδικής αξίας τροφές όπως τα πατατάκια και τα κράκερ.
9. Φροντίστε το δείπνο σας να είναι ελαφρύ και νωρίς το βράδυ.Προσπαθήστε να είναι περίπου το 25 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας, και να το καταναλώσετε δύο με τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Τρώγοντας πάρα πολύ αργά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην πέψη και διαταραχές στον ύπνο, κάτι που δυσκολεύει την καθημερινότητα σας.
10. Κοιμηθείτε περισσότερο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας αναγκάσει να τρώτε περισσότερο όλη την ημέρα και να σας απορροφήσει όλη σας την ενέργεια, έτσι στόχος είναι οι επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Πηγή : κουτσομπόλα