Γιατί δεν νιώθεις ξεκούραστα ενώ μόλις γύρισες από διακοπές;

Οι λόγοι που το καλοκαιρινό reset δεν κρατάει για πάντα και οι μικρές συνήθειες που βοηθούν.
Επιστροφή από διακοπές σημαίνει ότι έχεις φορτίσει μπαταρίες. Ή τουλάχιστον έτσι περιμένουμε όλοι.
Κι όμως, πόσες φορές δεν γύρισες σπίτι νιώθοντας πιο βαρύς, πιο κουρασμένος, ίσως και πιο αποπροσανατολισμένος από πριν; Αν αυτό σου συμβαίνει, δεν είσαι μόνος — και σίγουρα δεν σημαίνει ότι «δεν ξεκουράστηκες σωστά».

Το στρες δεν φεύγει μαζί με το μαγιό

Η ψυχολόγος Julie Kolzet, PhD, εξηγεί ότι οι διακοπές δεν αρκούν για να θεραπεύσουν τη χρόνια εξουθένωση. Χρειάζεται περισσότερος χρόνος ώστε το νευρικό σου σύστημα να «κατεβάσει ταχύτητα». Με άλλα λόγια, λίγες μέρες σε μια παραλία δεν μπορούν να σβήσουν μήνες έντασης. Το σώμα και το μυαλό δεν έχουν κουμπί “on –off” χρειάζονται συνέχεια και σταθερότητα για να χαλαρώσουν πραγματικά.

Η ίδια η διαδικασία σε κουράζει

Όσο κι αν το ταξίδι ακούγεται σαν όνειρο, η πραγματικότητα έχει συνήθως καθυστερήσεις, βαλίτσες, οργανωτικές λεπτομέρειες, αλλαγές σε ύπνο και φαγητό. Η ψυχολόγος Michele Nealon τονίζει ότι αυτό το «reset» στη ρουτίνα συχνά εξαντλεί το σώμα σου αντί να το ξεκουράζει. Γι’ αυτό και επιστρέφεις με jet lag, ακόμα κι αν ταξίδεψες μόνο μέχρι την Σίκινο. Οι διακοπές είναι εμπειρία, αλλά είναι και μετακίνηση, προσαρμογή, έκθεση σε νέα ερεθίσματα. Και όλα αυτά, όσο όμορφα κι αν είναι, κουράζουν.

Η «ένεση χαράς» τελειώνει γρήγορα

Έρευνες έχουν δείξει ότι η αίσθηση ευεξίας από τις διακοπές διαρκεί λιγότερο απ’ όσο θα θέλαμε. Ναι, εκείνες οι μέρες σε γεμίζουν χαρά, ελευθερία και χαλάρωση, αλλά τα οφέλη εξατμίζονται μόλις ξαναμπείς στη ρουτίνα. Είναι σαν μικρή ένεση χαράς που σε ανεβάζει προσωρινά, αλλά φεύγει πριν καλά καλά τη συνειδητοποιήσεις. Και τότε το κενό που μένει μπορεί να μοιάζει ακόμη πιο βαρύ.

Μικρά βήματα που κάνουν διαφορά

Η λύση δεν είναι να περιμένεις τις επόμενες διακοπές. Είναι να βρίσκεις τρόπους ξεκούρασης μέσα στην καθημερινότητά σου.

• Δώσε όνομα στην κούρασή σου: Είναι σωματική; Ψυχική; Συναισθηματική; Όταν την αναγνωρίσεις, μπορείς και να τη φροντίσεις πιο στοχευόμενα.
• Κράτα απλότητα στη χαλάρωσή σου: Ένα βιβλίο, λίγη μουσική, ή ακόμα κι ένα ποτήρι κρασί στο μπαλκόνι. Δεν χρειάζεσαι «υπερπαραγωγές» για να νιώσεις καλύτερα.
• Πάρε μικρο-ανάσες μέσα στη μέρα: Πέντε λεπτά χωρίς κινητό, μερικές βαθιές αναπνοές, μια βόλτα χωρίς ακουστικά. Αυτές οι μικρές στιγμές έχουν τεράστια αξία.
• Φτιάξε μικρές ρουτίνες που σου ανήκουν: Μια πρωινή τελετουργία καφέ, ένα βραδινό journaling, ένα εβδομαδιαίο ραντεβού με τον εαυτό σου. Αυτές οι σταθερές είναι που κρατούν ισορροπία.

Η ξεκούραση δεν είναι κάτι που αγοράζεις με ένα  “αεροπορικό εισιτήριο” είναι κάτι που χτίζεται μέρα με τη μέρα. Οι διακοπές είναι ανάσα κι αυτό που χρειάζεται το σώμα και το μυαλό σου είναι χώροι ηρεμίας και φροντίδας μέσα στην καθημερινότητα. Γιατί μόνο τότε η επιστροφή θα μοιάζει με φυσική συνέχεια.
Πηγή: vita