Γιατί ξεχνάω συνέχεια;

 Σου ξεφεύγουν συχνά πράγματα; Δυσκολεύεσαι να θυμηθείς; Δες που οφείλεται η απώλεια μνήμης και τι μπορείς να κάνεις.

O καθένας από εμάς μπορεί να βιώσει κάποια στιγμή απώλεια μνήμης. Η ήπια μορφή της τείνει να αυξάνεται με την ηλικία και γενικά δεν προκαλεί ανησυχία, όμως η προοδευτική απώλεια μνήμης λόγω ασθενειών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, μπορεί να είναι σοβαρή.

Αν η απώλεια μνήμης αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινή σου ζωή ή εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, τότε θα πρέπει να άμεσα συμβουλευτείς έναν γιατρό.

Τι την προκαλεί;

Πέρα από την νόσο που αναφέραμε πιο πάνω, η απώλεια μνήμης μπορεί να οφείλεται στα εξής:

* Ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12

* Στέρηση ύπνου

* Κατανάλωση αλκοόλ ή ναρκωτικών ή φαρμάκων

* Αναισθησία από πρόσφατη χειρουργική επέμβαση

* Χημειοθεραπεία, ακτινοβολία ή μεταμόσχευση μυελού των οστών

* Τραυματισμός στο κεφάλι ή διάσειση

* Έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο

* Ορισμένοι τύποι επιληπτικών κρίσεων

* Όγκος ή μόλυνση στον εγκέφαλο

* Εγχείρηση εγκεφάλου ή εγχείρηση bypass

* Ψυχικές διαταραχές όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, σχιζοφρένεια και διασπαστική διαταραχή

* Έντονο στρες

* Συναισθηματικό τραύμα

* Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς

* Ηλεκτροσπασμοθεραπεία

* Παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο (TIA)

* Νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Huntington

* Σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) ή νόσος του Πάρκινσον

* Ημικρανία

Ορισμένες από αυτές τις καταστάσεις είναι θεραπεύσιμες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια μνήμης μπορεί να αντιστραφεί.

Πώς να θυμάσαι καλύτερα

Ενώ μια κάποια απώλεια μνήμης είναι αναπόφευκτη, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις έτσι ώστε ο εγκέφαλός σου να συγκρατεί τις πληροφορίες.

Άσκηση: Η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορες βελτιώσεις στη λειτουργία της μνήμης. Δεν χρειάζεται να αφιερώσεις ώρες στον διάδρομο ή στο γυμναστήριο, βέβαια. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η σύντομη, πολύ ήπια άσκηση προκαλεί γρήγορες βελτιώσεις στη λειτουργία της μνήμης.

Ύπνος: Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Ενώ οι ανάγκες ύπνου μπορεί να ποικίλλουν, η τυπική σύσταση για τους ενήλικες είναι επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδι.

«Πρόβα» στις πληροφορίες: Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να θυμάσαι κάτι είναι η επανάληψη. Προσπάθησε να ανατρέχεις επανειλημμένα στις πληροφορίες μέχρι να τις «δεσμεύσεις» στο κεφάλι σου.

Γράψιμο: Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, σημειώστε τις σημαντικές πληροφορίες, ώστε να μπορείς να ανατρέξεις σε αυτές αργότερα.

Με πληροφορίες από Healthline, verywellmind.com