Αρχική / Uncategorized / 7 σούπερ τροφές που ενδυναμώνουν την τρίχα!


7 σούπερ τροφές που ενδυναμώνουν την τρίχα!

Ο Dr Jan Wadstein, ένας εκ των ειδικών της National Hair Aware Campaign αναφέρει χαρακτηριστικά πως «τα μαλλιά απαιτούν τακτικό εφοδιασμό σε πρωτεΐνες, γλυκόζη, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για την υγεία και την ανάπτυξη. Οι σπασμένες άκρες, η πιτυρίδα και τα θαμπά μαλλιά φανερώνουν έλλειψη σε βασικά συστατικά».

Αντί, λοιπόν, να γεμίζετε τα ράφια του μπάνιου σας με προϊόντα, προτιμήστε να εφοδιάσετε την κουζίνα σας με τα superfood των μαλλιών.

Καρύδια
Τα καρύδια είναι πλούσια σε βιοτίνη, βιταμίνη Ε και φυσικά ενυδατικά έλαια ωμέγα. Περιέχουν επίσης ίχνη του χαλκού, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή μελανίνης, της χρωστικής ουσίας που δίνει χρώμα στα μαλλιά. Η έλλειψη χαλκού είναι μια από τις αιτίες, που η τρίχα «γκριζάρει» πρόωρα. Έτσι, μια χούφτα καρύδια μπορούν να καθυστερήσουν την εμφάνιση της ανεπιθύμητης άσπρης τρίχας.

Κινόα
Η τρίχα αποτελείται από περίπου 90% πρωτεΐνη. Το κινόα είναι ένα εξαιρετικά πλούσιο τρόφιμο σε πρωτεΐνη και ιδανικό για τους χορτοφάγους. Ο σπόρος αυτός προμηθεύει τον οργανισμό μας με αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης και της λυσίνης, βασικό συστατικό των σαμπουάν για απώλεια μαλλιών.

Φακή
Η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή αιτία λέπτυνσης της τρίχας και απώλειας μαλλιών. Αν τα επίπεδα είναι αρκετά χαμηλά, τότε τα μαλλιά αρχίζουν να «ζητούν τροφή», ενώ σταματούν να μακρύνουν. Ο καλύτερος συνδυασμός για την πρόσληψη και την απορρόφηση σιδήρου είναι οι φακές με το ρύζι.

Αυγά
Απλά σκεφτείτε πόσες μάσκες με μαλλιών γνωρίζετε. Το αυγό αποτελεί ένα θαυματουργό τρόφιμο για τα μαλλιά. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνη D, που τονώνουν την τρίχα αλλά και βιοτίνη, η οποία ενισχύει την παραγωγή κερατίνης και αυξάνει την ελαστικότητα της τρίχας.

Στρείδια
Εάν υποφέρετε από ξηρό δέρμα κεφαλής, τότε η έλλειψη ψευδαργύρου είναι η αιτία. Το μέταλλο αυτό βοηθάει στην διατήρηση της λειτουργίας του ελαίου, που εκκρίνουν οι αδένες, που περιβάλλουν τους θύλακες των τριχών. Τα στρείδια, τα καβούρια και ο αστακός είναι οι πλουσιότερες πηγές, όπως και οι σπόροι κολοκύθας.

Βρώμη
Όσο γερνάμε τα μαλλιά γίνονται πιο εύθραυστα και θαμπά και ένας από τους λόγους είναι η πτώση των επιπέδων του διοξειδίου του πυριτίου, το οποίο είναι σημαντικό για την ορμονική ισορροπία. Η βρώμη είναι μια θαυμάσια πηγή διοξειδίου του πυριτίου, οπότε το κουάκερ στο πρωινό επιβάλλεται.

Πιπεριές
Η βιταμίνη C προστατεύει τα μαλλιά από τις ελεύθερες ρίζες. Είναι σημαντικό για την παραγωγή κολλαγόνου. Όσοι έχουν ξηρά μαλλιά και ψαλίδα σημαίνει πως δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη C. Κόκκινες πιπεριές, πορτοκάλια, φράουλες, ντομάτες και το μπρόκολο είναι πηγές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη.

Check Also

Πότε πέφτουν οι αργίες και τα τριήμερα του 2024….

Ανακαλύψτε πότε πέφτουν οι αργίες του 2024 και πόσα τριήμερα έχει το ημερολόγιο το νέο …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

-----------------------------------------

 

-----------------------------------------